تمرکز جهت آرامش ذهنی - رهنمودهایی برای آرامش ذهن

Sample Banner Home Sidebar 1
تنظیمات نوشتاری

logoاگر شما تمرین آرامش ذهن را انجام دهید ، می توانید به خود و اطرافیانتان انرژی مثبت بدهيد. همچنین می توانید در شرایط سخت آرام و خونسرد و مهربان باشید و می توانید خشم و عصبانیت خود را کاهش دهید.مهربانی پادزهری است برای خشم و عصبانیت.

من  فریبا علومی یزدی " عاشقم بر همه عالم که همه عالم از اوست "


من شخصا از این تمرینات استفاده  می کنم  و تغییرات شگفت انگیزی را در حس عاطفی من ایجاد کرده است .

  • آرام و راحت بنشینید .

  • به طور طبیعی نفس بکشید.

  • برای مدتی روی تنفس خود تمرکز کنید.

  • توجه خود را روی قسمت قفسه سینه و اطراف قلب خود بگذاريد.


با خود تکرار کنید که این واژه ها چه احساسي را در بر دارند: عشق ، عشق ، عشق ، قلب من میتواند با عشق پر شود...

بنا بر آنچه گفته شد اگر چیزی را دوست دارید  ، تصویر آن را در خود پرورش دهید ،از آن مراقبت کنید و به آن عشق بورزید.

این می تواند یک تصویر دلنشین و یا یک شمایل باشد، تصویر اماکن متبرکه و یا حالت عبادت باشد. می تواند صورت آرام کسی و یا یک نوزاد باشد.

 

  • حس گرما و عشق را درتمام بدن خود تجربه کنید: از خود مراقبت کنید، خود را درمان کنید و خود را تسکین دهید. بگذارید این حس شما و درونتان را شستشو دهد، به آرامی با خود تکرار کنید:
  1. من می توانم خوب، سلامت و قوی باشم.
  2. من مي توانم شاد باشم.
  3. من می توانم درصلحی جاودانه باشم
  4. من می توانم احساس امنیت و اطمینان داشته باشم.
  5. من می توانم احساس عشق و مراقبت از خود داشته باشم.

 

  • .کسی را که برایتان مهم است را به ذهن خود بسپارید  همین طورکسی را که دوست داريد و به او احترام می گذارید.
  1. اطرافیان را مورد عشق و محبت و مراقبت خود قرار دهید.با آنها با خوشحالي و لبخند برخورد کنید.
  2. شما می توانید خوب باشید.
  3. شما می توانید شاد باشید.
  4. شما می توانید جاودانه در صلح باشید.
  5. شما می توانيد احساس امنيت و اطمینان داشته باشید.
  6. شما می توانید احساس عشق و مراقبت از خود داشته باشید.

 

  • این کار را با کسی که به همان اندازه مهم است و او را دوست دارید و برایتان قابل احترام است، انجام دهید.
  • این کار را با کسی که بیمار یا ناراحت است یا بخوبي از عهده مشکلات بر نمی آید ، انجام دهید.
  • این کار را با کسی که خیلی کم او را می شناسید انجام دهید.
  • این کار را با کسی که امروز شما را آزرده یا غمگین کرده انجام دهید.
  • این کار را با کسي که به شما صدمه زده و شما در مورد دیدار وی در اینده نگران هستید انجام دهید.


  • گرما و عشق خود را به اطرافیانتان بتابانید ... به هر کسی در محل تان ، در شهرتان، در کشورتان، در جهان:
  1. ما مي توانیم خوب باشیم،
  2. ما می توانیم شاد باشیم،
  3. ما می توانیم در صلحی جاودانه باشیم ،
  4. ما می توانیم در امنیت و اطمینان باشیم،
  5. ما می توانیم احساس عشق و مراقبت را از خود داشته باشیم.
  • توجه خودتان را به خود جلب کنید،  بنابراین احساس  همه وجودتان را پر خواهد کرد، در آرامش نفس می کشید، با آرامش نفس می کشید ، خواهید دید که در صلح با خود و جهان قرار می گیرید.


این احساس خوب را به شما تبریک عرض می نماییم.

از تجربيات خود بعد از اين تمرين براي من بنويسيد و مهربانی را گسترش دهید.

copyright

آموزشگاه گویندگی و سخنوری موسسه شهریاران سخن (مدرسه سخن)

مدرسه سخن آموزشگاه و مدرسه تخصصی مجریگری و اصول و فنون سخنرانی


سالها با شما و همراه شما هستیم در سایت ایران مجری و باشگاه ایرانمجری. افتخار ماست تا اینبار در سایت سخنوری با شما باشیم.  صدها مقاله مرتبط به فنون سخنرانی و صدها متن سخنرانی و متن مجری گری در پردیس سخن 1400

مدرسه سخن ایران از بهترین مراکز آموزشی در زمینه سخنوری و گویندگی و مجریگری می‌باشد که با مدیریت دکتر فریبا علومی یزدی و مجوز رسمی از وزارت فرهنگ و ارشاد اسلامی تاکنون به آموزش بیش از ۱۰۰۰ مجری و سخنران در کشور اقدام نموده است.
شما می توانید آخرین مقالات و آموزش های مرتبط با فن بیان و سخنوری را در این سایت ببینید . برای ورود به سایت سخنوری کلیک کنید.


آخرین تصاویر از سخنوران و فراگیران مدرسه سخن و نظرات ارزشمند آنها را در قسمت نظرات گوگل مپ ملاحظه فرمایید.

روی لینک زیر کلیک کنید

گوگل مپ : مدرسه سخن ایران تاسیس ۱۳۹۵ آموزش سخنوری ، گویندگی و مجریگری

تنها یک راه برای سخنور شدن وجود دارد !